3 dni

[...] również mam dużo aerobów ale mam inne priorytety - maraton w 3:30. Dla mnie sa trzy rozwiązania. Pierwsze jeśli jesteś ektomorfikiem to śmiało możesz zrezygnować z aerobów w dni bez treningu siłowego. Śmiało w tej kwestii możesz zrezygnować z aerobów po treningu!! Trzecim rozwiązaniem jest, jeśli zostaniesz przy takiej aktywności to musisz dodać [...]

[...] tak bardzo z węglowodanów musi być *****em albo na siłę organizm doprowadza do hipoglikemii sprawa wygląda inaczej jeśli w grę wchodzi coś i musimy jechać na odpowiedniej dawce węglowodanów lub nawet mniejszej i sporo ryzykować ja raz robiłem rzeźbę na przy pomocy insuliny gdzie drastycznie obciąłem węglowodany nie pamiętam ile dałem [...]

Tak jak spodziewali się organizatorzy, na kilka dni przed wyczekiwaną walką Julio Cesara Chaveza Jr (46-0-1, 32 KO) z Sergio Gabrielem Martinezem (49-2-2, 28 KO) sprzedano wszystkie bilety, a było ich 19,186 - najwięcej w historii Thomas & Mack Center w Las Vegas. Tym samym młody meksykański gwiazdor i argentyński weteran pobili rekord należący [...]

o to mi chodzi właśnie mam takie z 2 dni w tygodniu że niemam czasu spożyć dobrego posiłku i wtedy lipa.Co się śmiejesz czemu niedarady zrobić w 3 miechy 12 kg moje wymiary waga:74 wzrost:178

Regeneracje powinno się robić tylko wtedy kiedy czujesz, że jesteś przemęczony, w innym wypadku to tylko strata czasu. Jeśli uważasz, że potrzebny Ci odpoczynek to zrób sobie parę dni przerwy. P.Z.D.R

W 'Zdrowiu' to tego typu tematy pojawiają się regularnie co 3-5 dni

[...] - jak podałeś - jako minimum. Proponowałbym raczej nawet 4 na dobę. 2 po śniadaniu, 2 PRZED treningiem (w DNT te dwa kapsy raczej osobno, nie na raz) Przez pierwsze kilka dni możesz brać po 3/doba - ale nie na noc (kofeina). Główny składnik w tym FBT to synefryna i potem HCA, karnityna to tylko dodatek - stąd takie dawki. Biorąc w [...]

HST to zasady a nie trening. Ale ogolnie przyjelo sie 3 razy w tyg cale cialo ze stala progresja obciazenia. Przed cyklem HST jest roztrenowanie 9-12 dni.

jak ma ci to poprawić samopoczucie to sobie zrób te 7 dni przerwy innych korzyści raczej nie widze poza tym że przestaniesz rozkminiać co by tu zrobić przez te 168 godzin...bo w ogólnym rozrachunku nie ma to znaczenia przy takim cyklu hehe ale rozumiem cię bo też kiedyś układałem cykl z 56 tasów mety 2 tygodnie i myślałem myślałem jaki trening [...]

chcialam dodac, ze 3 razy w tygodniu cwicze (aerobik + rowerek) i nie wiem czy powinno sie brac to tylko w dni treningowe, czy codziennie i w jakich dawkach i o jakich porach..

wstyd sie przyznac ale nie wiem jak powinien wygladac taki plan. po prostu przewaznie dwa dni w tygodniu, wieczorem robie ok 120 pompek (3 x 40 w roznych rozstawach) chwile przerwy, popki na krzeslach(poreczach). nie mam tez najczesciej zalozonej z gory ilosci powtorzen. staram sie robic ok 12. pare serii Zmieniony przez - quariante w dniu [...]

HCG 1500-2000iu co 3-4 dni przez 2 tyg.. pozniej clom. 100-100-100-50.. do konca 2 listkow pozdro

[...] bialkowa nie oznacza skutecznej diety - jednak jezeli pod wysoko bialkowa rozumiesz dostarczanie ok. 2g/kg bialka to jest ok. Pamietaj tez by zapewnic dowoz innych slkadnikow odzywczych - weglowodanow i tluszczy, poniewaz samo bialko nie wystarcza by budowac mase miesniowa Pamietaj, ze na mase to zawsze najlepsza jest dobrze ulozona dieta [...]

ale ja te 3 orale to dopiero od 10 dni mam włączone więc też nie ma lipy raczej

Kreatyne bierz według mnie tylko w dni treningowe, w okolicach treningu. BA 3-4 kapsy codziennie.

3 lata bijesz co 10 dni? Coś się w zeznaniach placzesz. Zwróć uwagę czy nie ma to nic wspólnego w sensie że dalej od iniekcji jest gorzej. Bo ja bym na to stawiał

witam z powrotem. Redukcja trwa. Obniże trochę kcal bo mineło 10 dni i zleciało może z poł kg. Ale mam takie pytanie do znawców. Da radę jak wszystko dopnę zredukować w 3 miechy do kaloryfera. Bf w tej chiwli ok 25%

3- moze byc potem powinno byc lepiej. ja np. mam lekka goraczke kilka dni i do tego urywa dupsko Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2009-12-02 16:56:49

Trzeba sobie w zyciu radzic - 2 razy w zyciu jak pamietam bralem srodki na bajere... "Czesc... co taka ladna dziewczyna robi w takim zapomnianym miejscu" ITD Tylko musi byc choc TROCHE ladna bo inaczej bedzie rozbiegany wzrok i brak szacunku do siebie przez nastepne kilka dni

sp80 nie bedzie kolidowalo z zma.. Tak sobie czytam i widzę,że to co przeżywam od kilku dni (budzenie sie zazwyczaj ok 4:00-5:00 ) jest rzeczą normalną U mnie to wygląda tak, ze ostatni posilek , który jest takze posiłkiem potreningowym - bo mam pozno treningi - jest ok. 22:00-22:30..Kładę sie zazwyczaj ok.23:30-24:00 i wtedy biore 2 kapsulki ZMA [...]